Mode de vie
Alimentation, activité physique, sommeil : des habitudes simples qui soutiennent durablement le bien-être psychologique.
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Une sélection pour comprendre le sujet, en douceur, avec des repères concrets à votre rythme.
Temps pour soi : ce que le mot recouvre concrètement
Temps pour soi : une définition concrète au-delà du simple repos Le temps pour soi désigne une période où l’on peut choisir son activité, son rythme et son…
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Alimentation et humeur : ce que la recherche établit et ce qu'elle ignore
L’alimentation agit sur l’organisme bien au-delà de la faim : elle fournit au cerveau l’énergie et les nutriments nécessaires à son fonctionnement. La recherche scientifique observe aussi des…
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Bouger quand on n'a envie de rien : les approches réalistes
Quand la motivation s’éteint, la séance prévue peut sembler hors de portée, surtout après une journée chargée ou une mauvaise nuit. Ce manque d’énergie ne prouve pas un…
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Activité physique et humeur : ce que les études montrent
Une marche après une journée difficile ne règle pas tout, mais elle peut desserrer la tension et modifier l’humeur. Les études scientifiques associent l’activité physique à des bénéfices…
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Reprendre après un arrêt long : le retour progressif
Évaluer sa santé avant de reprendre après un arrêt prolongé Après un arrêt prolongé, retrouver son poste ne consiste pas seulement à revenir à une date donnée. La…
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Écrans le soir : ce que la recherche observe sur l'endormissement
Le soir, le cerveau cherche normalement un signal simple : ralentir, baisser la vigilance, préparer l’endormissement. Pourtant, les écrans brouillent ce message avec une lumière bleue vive, des…
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Hygiène de sommeil : les principes de base
Le sommeil se construit rarement par hasard. Quand les nuits deviennent fragiles, la qualité du sommeil dépend souvent d’habitudes simples, répétées avec régularité, plutôt que de solutions spectaculaires.…
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Marche et nature : ce que les études mesurent
Marcher en pleine nature ne se réduit pas à une habitude agréable. Les études mesurent aujourd’hui des effets concrets sur la santé, le bien-être, le stress, l’endurance et…
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Sophrologie : le cadre de la pratique en France
En France, la sophrologie occupe une place singulière, à la fois très visible dans les usages et nettement encadrée dans le droit commun. Cette méthode de bien-être est…
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Créer une routine du soir qui protège votre sommeil
La qualité du sommeil se prépare souvent bien avant l'heure du coucher. Une routine du soir stable envoie au corps des signaux clairs qui facilitent la transition vers…
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Bouger chaque jour, même un peu, pour apaiser l'esprit
Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour ressentir les bienfaits de l'activité physique sur le moral. Une marche de vingt minutes ou quelques étirements peuvent suffire…
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L'alimentation et l'humeur : un lien plus fort qu'on ne le pense
On associe souvent l'alimentation à la santé physique, en oubliant qu'elle influence tout autant notre équilibre émotionnel. Ce que l'on mange fournit au cerveau les ressources dont il…
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