Rubrique 06
Mode de vie sain
Alimentation, activité physique, sommeil : des habitudes simples qui soutiennent durablement le bien-être psychologique.
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Conseils et repères
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Une sélection pour comprendre le sujet, en douceur, avec des repères concrets à votre rythme.
Créer une routine du soir qui protège votre sommeil
La qualité du sommeil se prépare souvent bien avant l'heure du coucher. Une routine du soir stable envoie au corps des signaux clairs qui facilitent la transition vers…
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Bouger chaque jour, même un peu, pour apaiser l'esprit
Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour ressentir les bienfaits de l'activité physique sur le moral. Une marche de vingt minutes ou quelques étirements peuvent suffire…
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L'alimentation et l'humeur : un lien plus fort qu'on ne le pense
On associe souvent l'alimentation à la santé physique, en oubliant qu'elle influence tout autant notre équilibre émotionnel. Ce que l'on mange fournit au cerveau les ressources dont il…
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